ホスピタルレター9月号をお届けします。
外来担当表の中の専門外来を、見やすくアレンジしました。
裏面は、今ご覧いただいている、新しい当院ホームページのご紹介です。
2020年9月8日(火曜日)
2020年9月
2020年9月4日(金曜日)
おいしい家庭料理レシピ「豚しゃぶときゅうりの梅肉ソース和え」
こんにちは、となりのサワコです
当院の管理栄養士がご紹介する、おいしい家庭料理レシピ。
第二弾の今回は、「豚しゃぶときゅうりの梅肉ソース和え」です。
これから雨の日が多くなると湿度が上がり、不快指数も高くなりますね
そんなときでもさっぱりと食べられるおいしいメニューのご紹介です！
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～お肉も野菜もモリモリ食べて、残暑を乗り切ろう～
豚肉のたんぱく質・ビタミンB1と、胡瓜のビタミンC・カリウムで残暑に負けない強い体に！きゅうりの水分で火照りを冷やして、梅ソースで食欲増進・疲労回復効果も期待できます。
〈材料 1人分〉
| 豚肉スライス | 5～7枚（約120g） |
| きゅうり | 1/2本 |
| みょうが | 1/2個 |
| 大葉 | ３枚 |
| ☆梅肉 | 小さじ1 |
| ☆めんつゆ | 大さじ1 |
| ☆オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| ☆酢 | 大さじ1/2 |
| かつお節 | 少々 |
＜作り方＞
- 調味料（☆）を混ぜ合わせておく。
- きゅうりは縦半分に切ってから斜めに切っておく。
- みょうがは千切りにし、大葉は細かくちぎっておく。
- 豚肉スライスを茹でて冷水にとり、冷やしておく。
- 1. 2. 3. 4.全て一緒に混ぜ合わせ、お好みでかつお節をかけて出来上がり。
＜栄養成分＞
・エネルギー：434kcal
・たんぱく質：23g
・脂質：33.2g
・炭水化物：6.1g
2020年9月3日(木曜日)
令和２年度インフルエンザ予防接種について
今年度のインフルエンザ予防接種については、ワクチンの入荷時期（接種開始時期）、入荷量ともに現段階では未定です。詳細が決まり次第、当院ホームページでお知らせいたしますので、何卒ご理解の程お願いいたします。
2020年9月2日(水曜日)
運動のお話「痛みの種類を知ろう」
こんにちは、となりのサワコです
9月に入りましたね。
あっという間に夏が通り過ぎていった感じがします…
さて、今回は、運動のお話の第3弾。
痛みの種類と見分け方のお話です。
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こんにちは！理学療法士の宮本です
「痛いのにやれって言われても…動いていいものか…」
前回は、痛いからこそ運動しましょう、でも急激に出た痛みの場合は控えて、
というお話を書きました。
無理して、怪我や病気を悪化させてはいけません。
というわけで、今回は、痛みの種類と見分け方を簡単に説明します。
まずは、痛みの特徴を理解して、ご自身でフローチャート(※)を用いて痛みの状態を判断しましょう。
痛みの種類や度合いは、人によってかなり異なりますが、
おおよその目安として、この痛みチャートを知っていれば、
痛みに対する不安も減るのではないかと思います。
全てがこの表に当てはまるわけではありませんので、
いつもと少しでも違うようであれば専門家の受診をお勧めします。
無理のない範囲で運動をして、
いつまでも健康でいられるように頑張りましょう！
次回からは実際の運動のお話をしていきます。
参考文献：
※ 運動器の機能向上マニュアル（改訂版）大渕他（2009）
